{"id":7676,"date":"2023-06-14T09:05:48","date_gmt":"2023-06-14T14:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/nexoinmobiliario.pe\/blog\/?p=7676"},"modified":"2023-06-14T09:05:48","modified_gmt":"2023-06-14T14:05:48","slug":"practicas-yoga-edificio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexoinmobiliario.pe\/blog\/practicas-yoga-edificio\/","title":{"rendered":"Conoce las pr\u00e1cticas de yoga que puedes hacer en tu edificio"},"content":{"rendered":"

El yoga es una actividad f\u00edsica y mental que ofrece m\u00faltiples beneficios para la salud y el bienestar. Practicarlo en las \u00e1reas comunes de tu <\/span>departamento nuevo<\/span><\/a> puede ser una excelente opci\u00f3n para mantener un estilo de vida saludable sin tener que alejarte mucho de tu vivienda.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el siguiente art\u00edculo, te presentamos una serie de <\/span>pr\u00e1cticas de yoga<\/strong> que puedes realizar en algunas de estas zonas compartidas, aprovechando al m\u00e1ximo los espacios disponibles en tu edificio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Yoga acu\u00e1tico\u00a0<\/b><\/h2>\n

Si quieres aprovechar al m\u00e1ximo la piscina de tu edificio, el <\/span>yoga acu\u00e1tico<\/strong> ser\u00e1 una excelente forma de hacerlo. Estos son algunos detalles sobre esta actividad f\u00edsica:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el yoga acu\u00e1tico?\u00a0<\/b><\/h3>\n

En el yoga acu\u00e1tico, las posturas se realizan en el agua. Es una actividad suave y de bajo impacto y, como tal, puede ser m\u00e1s accesible para quienes tienen dificultades con el ejercicio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ropa usar para el yoga acu\u00e1tico?<\/b><\/h3>\n

Para el yoga acu\u00e1tico puedes ponerte cualquier cosa con la que te sientas c\u00f3modo en el agua. La mayor\u00eda de las personas usan un traje de ba\u00f1o, traje de neopreno, o pantalones cortos con o sin una parte superior, como un sujetador deportivo, junto con un gorro de ba\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Si practicas esta actividad al aire libre, ponte crema solar resistente al agua y considera la posibilidad de utilizar m\u00e1s protecci\u00f3n contra los rayos UV.\u00a0<\/span><\/p>\n

Te puede interesar: <\/span>Todo lo que debes saber sobre las \u00e1reas comunes en los edificios<\/span><\/a><\/p>\n

Beneficios del yoga acu\u00e1tico\u00a0<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

El yoga acu\u00e1tico tiene una serie de beneficios, muchos de los cuales coinciden con los de la <\/span>pr\u00e1ctica del yoga tradicional<\/strong>. Sin embargo, el agua tambi\u00e9n confiere ventajas adicionales a su pr\u00e1ctica, por lo que es una alternativa m\u00e1s segura para algunas personas.<\/span><\/p>\n

Las personas con artrosis de caderas, rodillas, tobillos, pies o columna vertebral suelen beneficiarse del ejercicio f\u00edsico en el agua porque su flotabilidad reduce la fuerza o el peso corporal que se ejerce sobre las articulaciones. Incluso el ejercicio de alto impacto, como correr, cuando se realiza en el agua se convierte en una actividad de impacto relativamente bajo.\u00a0<\/span><\/p>\n

La flotabilidad del agua reduce el desgaste de las articulaciones y compensa parte del peso corporal, por lo que el yoga acu\u00e1tico es una buena opci\u00f3n para principiantes que buscan mejorar su forma f\u00edsica, personas mayores con problemas de movilidad y debilidad, mujeres embarazadas, personas con sobrepeso u obesidad, con artritis o baja densidad \u00f3sea.<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, algunos estudios han descubierto que los ejercicios acu\u00e1ticos pueden ser m\u00e1s eficaces para reducir el dolor asociado a la artrosis que los realizados en tierra.<\/span><\/p>\n

Yoga tradicional\u00a0<\/b><\/h2>\n

Si prefieres el yoga tradicional, siempre puedes realizarlo en el gimnasio de tu edificio. A continuaci\u00f3n, te mostramos algunos aspectos que pueden ayudarte a mejorar esta experiencia.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 equipo necesitas para el yoga?<\/b><\/h3>\n

Una de las <\/span>mejores cosas sobre el yoga<\/strong> es que no necesitas mucho equipo ni accesorios para poder practicarlo con \u00e9xito. El equipo se utiliza simplemente para ampliar tu nivel de la habilidad y para ofrecer a tu cuerpo una ayuda adicional cuando es necesario.<\/span><\/p>\n

Algunos de los <\/span>elementos b\u00e1sicos para realizar yoga<\/strong> son los siguientes:\u00a0<\/span><\/p>\n